Makanan dan Minuman Yang Menyehatkan Ginjal

Makanan dan Minuman Yang Menyehatkan Ginjal

Makanan dan Minuman Yang Menyehatkan Ginjal - Seperti yang banyak diketahui, asupan makanan dapat menjadi salah satu faktor berbagai keluhan kesehatan. Asupan makanan memang memengaruhi kesehatan tubuh. Asupan yang baik akan membuat tubuh menjadi sehat, begitupun sebaliknya. Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang menyehatkan ginjal karena tidak memperberat kerja ginjal dan memiliki kandungan yang baik bagi kesehatan, tertama kesehatan ginjal.

Makanan Yang Menyehatkan Ginjal

1. Putih telur. Jika ginjal bermasalah, Anda butuh protein yang rendah fosfor. Maka dari itu sebaiknya Anda menikmati putih telur dan menjauhi bagian kuningnya.
2. Kembang kol. Penderita gangguan ginjal juga disarankan memakan kembang kol. Sebab sayuran yang satu ini mengandung indole, glucosinolate, dan thiocyanate yang berfungsi menyingkirkan racun dari dalam tubuh.
3. Ikan. Lemak omega-3 dalam ikan adalah anti inflamasi yang baik untuk ginjal. Ikan pun kaya akan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Bawang. Baik itu bawang putih dan bawang merah bagus untuk kesehatan ginjal. Bawang putih mengandung antioksidan dan anti-pembekuan, mengurangi resiko penyakit jantung, anti peradangan, dan mampu mengurangi kolesterol jahat. Sedangkan bawang merah mampu membersihkan ginjal dan bisa menjadi penawar racun. Bawang merah juga bisa menjadi obat batu ginjal yang alami.
5. Beri dan Ceri. Keluarga beri seperti stroberi, cranberi, raspberi, dan bluberi sangat bagus untuk ginjal karena mengandung anti-inflamasi sehingga bisa mencegah dan mengurangi peradangan, manfaat bagus lainnya ialah mampu meningkatkan kandung kemih, yang tentu saja hal ini akan menguatkan ginjal. Ceri mengandung banyak vitamin tapi dengan kandungan protein rendah. Ceri juga bagus untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh (bahan batu ginjal) dan meningkatkan kesehatan ginjal.
6. Kubis dan Kecambah. Manfaat kecambah bagi ginjal ialah kemampuannya membersihkan ginjal sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya batu ginjal. Untuk kesehatan ginjal, sebaiknya konsumsi kecambah tanpa dimasak terlebih dahulu. Sementara itu, kubis, juga sudah menjadi obat alami bagi ginjal karena mampu memperbaiki dan menyehatkan ginjal.
7. Apel dan Paprika. Paprika mengandung banyak vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat, tetapi rendah kalium sehingga bagus untuk menjaga ginjal tetap sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker. Untuk menunjang paprika, apel mempunyai manfaat yang bagus dalam hal detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Namun dalam konsumsi apel, sebaiknya rutin setiap hari agar mendapatkan manfaat tersebut.
8. Minyak ikan dan minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung anti peradangan dan menurunkan oksidasi dan berkhasiat bagi ginjal. Begitu juga dengan minyak ikan. Minyak ikan mengandung omega-3 yang mampu mengurangi peradangan dan melindungi ginjal dari penyakit. Ada banyak jenis minyak ikan yang bisa jadi sumber omega-3 seperti salmon, tuna, makarel, herring, dan lain-lain. sebagainya

Minuman Yang Menyehatkan Ginjal:

1. Jus
   Baik itu jus buah atau jus sayur, keduanya bisa membantu proses pemecahan limbah makanan. Sementara itu, jus sayur sendiri punya fungsi dialisis atau pencuci darah yang baik. Tentu saja hal itu membuat jus buah dan sayur sebaiknya dikonsumsi demi memiliki ginjal yang sehat.
2. Angur Merah
   Dalam hasil penelitian yang dilakukan oleh National Kidney Foundation mengungkap bahwa anggur merah sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Selain menjaga kesehatan ginjal, anggur merah juga dikatakan mampu melindungi jad menjaga kesehatan jantung. Minum 1 gelas anggur merah setiap hari diklaim mampu menurunkan resiko terkena penyakit ginjal kronis hingga 37% dibanding orang-orang yang tidak minum anggur merah sama sekali. Sangat dianjurkan untuk memilih anggur merah yang halal.
3. Minum Jus Cranberry
   Cranberry diketahui memiliki senyawa yang mampu membunuh bakteri E. Coli. Bakteri tersebut merupakan penyebab utama infeksi saluran kemih. Sehingga dengan meminum Jus Craberry setiap hari bisa mengurangi resiko terkena infeksi saluran kemih. Jika saluran kemih terinfeksi terlalu lama, maka lambat laun ginjal pun akan ikut terinfeksi.
4. Minum Jus Jeruk
   Siapa sangka jus jeruk memiliki manfaat yang besar bagi ginjal. Di dalam jus jeruk terdapat sitrat yang sangat bagus untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Namun jika terlalu banyak memasukan gula pada jus jeruk. Efek yang ditimbulkan justru sebaliknya, jus jeruk akan jadi pemicu utama pembentukan batu ginjal.

Demikianlah makanan dan minuman yang menyehatkan ginjal. Terimakasih atas kunjungan Anda. Semoga bermanfaat!

Makanan dan Minuman Yang Menyehatkan Ginjal.

Memperbaiki kinerja Ginjal

Memperbaiki Kinerja Ginjal

Memperbaiki Kinerja Ginjal  - Kineja ginjal yang baik sangatlah penting, ginjal bekerja menyaring darah sehingga zat-zat sisa-sisa metabolisme yang bersifat racun dan tak berguna dapat dikeluarkan dari dalam tubuh melalui air kencing. Tidak hanya itu, ginjal juga memiliki fungsi lainnya yang tak kalah hebat. Apakah itu?

Mengenal Fungsi dan Kinerja Ginjal

Fungsi Ginjal

Ginjal memiliki dua fungsi utama, yaitu menyaring sisa-sisa metabolisme dari cairan darah dan mengeluarkannya dalam bentuk air kemih, juga menjaga keseimbangan air dan ion-ion mineral dalam darah agar tekanan osmotik cairan tubuh tetap seimbang.

Selain itu ginjal juga memiliki beberapa fungsi tambahan lain, yaitu menghasilkan hormon erythropoetin yang berperanan dalam membantu pembuatan sel darah merah, dan mengaktifkan vitamin D untuk memelihara kadar kalsium darah dan kesehatan tulang.

Kinerja Ginjal
Berdasarkan fungsinya, maka didalam ginjal terjadi proses-proses sebagai berikut:

1. Ekskresi; Adalah proses penyaringan dan pembuangan zat-zat sisa-sisa metabolisme yang tidak berguna bagi tubuh dan bersifat racun. Oleh karena itu, ginjal disebut sebagai alat ekskresi. Eksresi zat-zat sisa-sisa metabolisme oleh ginjal melalui proses pembentukan air kemih yang mepiuti: filtrasi, penyerapan kembali (reabsorsi), dan sekresi.
2. Filtrasi; Sangat penting untuk dipahami bahwa fungsi ginjal adalah menyaring cairan darah sehingga zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh dapat dibuang seperti misalnya sisa metabolisme. Darah disaring melalui dinding epitelium tipis yang berpori dari glomerulus dan kapsula Bowman karena adanya tekanan dari darah yang mendorong plasma darah. Filtrasi barlangsung di dalam glomerulus, dimana urin primer atau ultra filtrate plasma darah dibentuk. Pada dasarnya, ginjal berfungsi menyaring atau membersihkan darah. Aliran darah ke ginjal sekitar 1,2 liter/menit atau 1.700 liter/hari. Darah tersebut disaring menjadi cairan filtrat sebanyak 120 ml/menit atau 170 liter/hari ke tubulus. Cairan filtrat kemudian diproses di dalam tubulus hingga akhirnya keluar dari kedua ginjal menjadi urine sebanyak 1-2 liter/hari. 

Kerusakan Kinerja Ginjal

Ginjal yang terus menerus dipaksa bekerja berat tanpa memerhatikan kesehatan ginjal juga dapat mengalami kerusakan. Banyak faktor yang mempengaruhi kecepatan ginjal menjadi rusak dan tidak sepenuhnya diketahui. Para ilmuwan masih mempelajari bagimana protein dan kadar kolesterol dalam darah mempengaruhi kinerja ginjal.

Kerusakan Kinerja Ginjal

1. Acute Renal Failure (ARF), adalah berhentinya fungsi ginjal secara tiba-tiba. Contoh, kehilangan darah tiba-tiba, kecelakaan yang melukai ginjal, mengkonsumsi racun yang merusak ginjal, dan lain sebagainya. ARF ini dapat menjadi permanen namun jika Ginjal anda tidak terluka fatal, maka hal ini dapat disembuhkan.
2. Chronic Renal Failure (CRF). Kebanyakan masalah ginjal itu terjadi secara perlahan-lahan dan tidak terdeteksi. Pengurangan fungsi ginjal secara perlahan lahan ini disebut dengan Chronic Renal Failure atau Chronic Renal Disease.
3. End-stage Renal Disease (ESRD). Kerusakan ginjal permanen total atau hampir total. Penderita ESRD harus mengikuti dialysis atau Transplantasi untuk tetap hidup.

Kerusakan ginjal juga dapat disebabkan oleh beberapa penyakit. Di bawah ini ada beberapa penyakit yang bisa menyebabkan rusaknya ginjal manusia:

1. Kanker.
2. Diabetes mellitus.
3. Tekanan darah tinggi atau hipertensi.
4. Kelainan ginjal, misalnya banyak terdapat kista di dalamnya.
5. Lupus eritmatosus sistemik akibat terjadinya kelainan autoomun.
6. Penyumbatan pada saluran kemih, seperti tumor, batu, dan sebagainya.
7. Kerusakan fungsi penyaringan ginjal yang disebabkan oleh banyak faktor.

Memperbaiki Kinerja Ginjal

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kinerja ginjal agar tetap berfungsi dengan baik sebagai mana mestinya.

1. Minum banyak air. 60-70% tubuh aadalh air, tanpa air proses biokimia & fisiologis tidak akan bekerja dengan benar. Cermati asupan cairan agar sel-sel dapta terus bertahan hidup. Tiap bangun tidur, saat akan tidur, sebelum & setelah makan.
2. Hindari makanan asin mengandung garam/ natrium klorida agar kadar asam, basa, dan neraca air elektrolit tetap stabil.
3. Jauhi alkohol & aneka jenis minuman kerras atau minuman alkohol, karena zat diuretik yang menyebabkan seringg mikturasi atau buang air kecil. Alkohol juga menyebabkan asam urat hingga, radang sendi, hingga batu ginjal.
4. Tidak menekan paksa saat buang air kecil. Alami saja karena ginjal hanya bisa menahan air sebanyak yang bisa ditahan. 
5. Hidup baik & teratur. Tubuh seperti sebuah mesin yangg diminyaki, jika satu bagian tak berfungsi dengan baik, yangg lain juga akan terpengaruhi, termasuk ginjal. 
6. Hindari vitamin & suplemen bila tidak terlalu diperlukan. Karena pasti ada efek samping dan bisa meberatkan kerja ginjal. 
7. Jaga berat badan Anda di bawah kendali. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda menjalankan risiko mengembangkan diabetes yang merupakan faktor risiko untuk penyakit ginjal. Hindari kalori tinggi, makanan tinggi lemak dan karbohidrat olahan. Makanlah makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai gantinya. 
8. Dapatkan beberapa latihan. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mobilitas, dan dapat bekerja bersama dengan diet Anda untuk menjaga berat badan Anda di bawah kendali. Bidik 30 menit latihan sedang setidaknya tiga hari seminggu. Beberapa contoh berenang, bersepeda, berlari, latihan beban dan berjalan. Tingkat sedang latihan harus memberikan Anda perasaan yang sedikit terengah-engah.
9. Mengontrol tekanan darah Anda. Memiliki tekanan darah tinggi, yang dikenal sebagai hipertensi, juga dapat berkontribusi untuk penyakit ginjal. Untuk menghindari hal ini terjadi, menjaga asupan garam pada tingkat rendah.
10. Biarkan racun keluar dari tubuh Anda. Menurut National Kidney Foundation, penggunaan konsisten over-the-counter penghilang rasa sakit, obat resep dan obat-obatan jalanan ilegal dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Hindari semua ini bersama dengan makanan yang memiliki bahan kimia dan pestisida.
11. Perhatikan asupan protein Anda. Jika ginjal bekerja dengan baik, limbah bisa dihapus dan protein tetap dalam darah. Tapi ketika ginjal lemah, protein mungkin tidak bisa dipisahkan dari limbah. Jika Anda memiliki fungsi ginjal yang rendah, jangan makan dalam jumlah yang tinggi, seperti yang akan terjadi dengan makanan tinggi protein. Tetap pada pedoman RDA protein dari 10 sampai 35 persen dari total asupan kalori harian Anda.

Demikianlah pembahasan mengenai Memperbaiki Kinerja Ginjal lengkap dengan fungsi, kinerja, dan kerusakan kinerja ginjal. Semoga dengan mengenal lebih banyak mengenai ginjal, kita dapat menjadi lebih memerhatikan kesehatan ginjal untuk kesehatan seluruh sistem dalam tubuh.

Terimakasih telah membaca artikel Memperbaiki Kinerja Ginjal Ini.

Semoga dapat bermanfaat.

Posted by: Rumah Kidney Care Capsule.